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每天一根香蕉，身体会收获哪些好处？两个时间段食用，作用更显著

中医觉得，香蕉性寒，味甘，入肺、大肠经，其茎、柄、花、 根、果皮均可入药。香蕉可以帮助我们起到清热生津、润肺止渴、清脾滑肠、养胃益阴等作用，常常也是用作于治疗热病伤津、烦渴多饮、便秘痔等多种病症。

不仅如此，香蕉里面是含有大量的A、B、C、D、E等多种维生素，特别是大量的钾元素，能够用来平衡体内过多的高压的“帮凶”——钠，不妨可以每天饭后吃一根香蕉，是高压患者的天然保健方，还能减防脑中风。

每天一根香蕉，身体会收获哪些好处？

肠道更加通畅了

香蕉里面是含有大量的纤维素的，我们在食用之后，也是能够促进肠道代谢的作用，这样一来的话，就能够有利于更快的排出宿便，对于预防便秘，可谓是大有帮助的。

补充能量

香蕉里面是含毕有大量的淀粉物质的，我们在食用之后，可以及时的补充身体的能量，科学研究表明，一克碳水化合物可以供能4千卡，从这个层面来说，它就可以为每日的工作和学习提供物质基础。

保护胃黏膜

当香蕉进入到身体之后，是可以在一定程度上，保护到我们的胃黏膜的，这样裂陪皮就可以减少胃酸的分泌，针对肠胃消化不好的人来说，不妨可以适量的食用香蕉。

调节情绪

香蕉又被我们称为“快乐水果”，它里面是含有大量的泛酸、5—羟色胺等物质，可以在一定程度上调节抑郁症，让心态变得更好。

什么时候食用香蕉最佳？

在外吃盒饭之后

针对现代的年轻人来说，往往中午就是随便一盒外卖搞定，这个时候，我们不妨可以从家里面带上一根香蕉，就可以在吃盒饭之后吃一根香蕉。

原因在于，往往盒饭的口味相对较重，它算得上是高盐高油的不 健康 食物，而香蕉中富含的钾元素能够帮助液里面的钠元素排出体外，从而减少食盐对身体的伤害。

运动之后

对于许多经常看足球比赛的人，可能会发现，比赛进行到一半时，运动员从场边教练手中接过一根香蕉，边跑就边吃掉了。

原因在于，香蕉可以提供更多的膳食纤维、钾和维生素B6，而且含有更 健康 的果糖和葡萄糖。而且香蕉还起到消炎功效，能够减轻运动后的肿胀和酸痛。

香蕉虽好，但也需注意两个禁忌：

不要食用没有熟透的香蕉

可以一些人，往往就爱吃带点绿色的未成熟香蕉，但这种香蕉里可能含有大量的鞣酸。而鞣酸能和食物中的一部分蛋白质相结合，就可能会导致胃部不适，还会影响到蛋白质的消化吸收。

不仅如此，很多人往往会想要靠吃香蕉来起到缓解便秘的效果，也是不可以选择未成熟的。鞣酸在进入体内之后会让本身就干硬的粪便变得更加硬，往往会造成便秘的现象。

过量食用香蕉

尽管说香蕉含有大量的营养，但是我们也不可以贪多，最好一天吃1～2根就可以了。因为香蕉是寒凉的水果，过量食用会对胃功能造成损害，特别肆差是对于一些体质虚寒的人来说，更要严格控制香蕉的食用量。

还有，我们需要知道的是，一根香蕉的热量差不多等于半碗米饭，若是吃的太多的话，那么在无形中会让人体摄入的热量超标，不利于身体 健康 。

而且，香蕉里面含有更多的镁、钾等元素，人体如果在短时间内摄入过多，往往会导致液中镁、钾含量急剧增加，造成体内矿物质元素的比例失调，严重影响到 健康 。

吃香蕉有什么好处？

香蕉具有开圆歼局胃养胃，保护肠胃的水果，它的果肉中改基含有大量的水溶性纤维，能够橘让保护肠道健康。坚持吃香蕉既能美容，也能让预防便秘。

每天吃香蕉有什么作用？

香蕉是一种非常出色的感官水果，具有均衡且有趣的营养价值，让我们继续了解它如何以及如何影响其健康和福祉的食用。对这种奇异水果有一些重要的思考：

它含有大量的纤维，是保证清洁肠道和结肠的必需的微量元素。

它富含维生素A，有助于皮肤，头发和指甲等结缔组织的美丽；

它含有维生素C，可促进皮肤的氧合作用，因为它能促进毛细管的微循环。

它富含镁，镁是所有消化过程的基本矿物质。

它含有大量的钾，是维持肌肉，骨骼和海绵组织（包括肺部）健康的必需元素，并且对荷尔蒙轴也具有有益作用，有助于给人一种心理上的幸福感并抵消灶槐嫌失眠，焦虑，紧张和突然变化的情绪。

每天明亮至少食用一根香蕉可以保证：

良好的纤维供应和肠道转运的调节；

丰富的钾和镁供应，对肌肉骨骼系统和激素-体液功能具有有益的影响；

立即可用的能量；

维生素A和C用于皮肤，头发和指甲的美丽和健康。

香蕉通便性

此外，香蕉可以起到润肠通便或收敛性作用，具体取决于肠道的健康状况。看起来像是一个悖论，但事实并非如此。香蕉也是通便的水果。

镁使肌肉纤维松弛并使其松弛。无论您是否患有便秘或腹泻，肠道都会紧缩和受压。镁可以缓解这种情况，并可以恢复完美的肠道功能。在这方面，重要的是要记住，香蕉是那些患有肠易激综合症的人的理想水果，肠综合征是一种便秘和痢疾交替发作的慢性疾病。

香蕉：为什么要吃呢？

每天至少吃一根香蕉在营养，美容和品系方面都是极好的习惯。在多个层面上，每天保证良好的矿物质如钾和镁的供应是有好隐手处的：

·刺激神经系统和注意力；

·它提供能量；

·舒缓和调节肠道；

·促进新陈代谢；

·有助于拥有明亮健康的皮肤，坚挺有光泽的头发，耐指甲。

以上就是小编对每天吃一根香蕉有什么好处的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。