日期：2023-01-03 20:50:42 来源：
【资料图】
首先直接上答案，纯的美式咖啡对减肥是有帮助的，但作用有限。
不加糖不加咖啡伴侣的美式咖啡是零热量的，且咖啡本身有轻度的提高新陈代谢作用，有研究还发现，如果在运动前40分钟左右喝一杯咖啡，有助于动员更多脂肪细胞中的脂肪酸到血液中参与代谢，因此当消耗同样的热量时，运动前喝了咖啡脂肪燃烧会更多。
但咖啡本身提高基础代谢的能力是很有限的，如果吃的太多、运动不足，整体热量摄入（吃）＞热量消耗（运动+基础代谢），及时每天喝美式咖啡，还是会长胖。
简单谈一下如何减肥吧，如果你已经超重甚至肥胖，要想减肥，一般饮食上可以在现有的基础上减少1/3的主食（比如之前每天吃3个馒头，现在可以每天减少到两个），且主食要粗细搭配（粗杂粮最好占一半以上），多吃蔬菜（每天生重500g+），尤其是绿叶菜（菠菜、油菜、生菜、油麦菜、西兰花等），保证充足的鱼肉蛋奶摄入，首选低脂的畜禽瘦肉和鱼虾，不吃或尽量少吃肥肉、油炸食品、甜食甜饮料、酒类等等，每天一个拳头大小的水果即可。运动上有氧运动（慢跑、骑自行车、游泳www.nfysw.com、爬山、多数健身操）+力量训练（仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、健身房器械力量训练等）。有氧运动（每次30分钟+）燃脂，力量训练锻炼肌肉，这样每月一般可以减4~6斤，具体因人而异。
总之，喝纯的美式咖啡对减肥是有帮助的，但作用有限，只是有辅助减肥的作用，主要还是靠合理的饮食和运动。
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